每天，澳大利亚有400人因跌倒而被送入医院。尽管随着年龄增长，平衡感有所下降或许在所难免，但专家认为，一个简单的日常锻炼计划或许能挽救每年因跌倒而丧生的7000人中的一部分。

澳大利亚神经科学研究机构的金·德尔贝尔（Kim Delbaere）教授及其同事开发了一款名为“站得稳”（Standing Tall）的应用程序，为用户提供一套在家锻炼的计划，旨在增强力量和平衡感。

目前，该计划已初见成效。

德尔贝尔教授表示：“预防跌倒的关键在于进行具有挑战性的平衡锻炼，而且必须相当频繁。我们建议每周至少锻炼两小时，持续六个月以上。”

“如果你能坚持这样做，就能将跌倒的风险降低30%。”

在悉尼内西区的阿什菲尔德（Ashfield），太极拳大师加里·霍尔（Gary Khor）表示，中国武术所传授的控制力和正念也是保持站立不倒的好方法。这位77岁的老人不仅帮助他的高龄学生学会如何避免跌倒，还教授他们在跌倒时如何避免受伤的最佳方法。

霍尔说：“通常，当我们跌倒时，我们会本能地伸出一只脚试图阻止跌倒。”

“这时，太极拳就派上用场了。第二个动作是向下推臀部，这样你的体重就会直接向下落，而不是向前。这样，你就不会再向前跌倒了。”